איך עושים אקרויוגה

חדשים באקרויוגה? מתחילים כאן. הסרטון הקצר הזה מסביר את היסודות, עוד לפני שמתחילים לתרגל בזוגות.

מה לומדים

אקרויוגה מבוססת על שלושה דברים: תקשורת ברורה, בסיס יציב, ואמון בין השותפים. לפני כל תנוחה, כדאי לדבר על התנועה, להסכים על מיקום הידיים והרגליים, ואם זו תנוחה חדשה – להוסיף שומר ביטחון (spotter). הבייס עובד מנקודות חזקות כמו כפות רגליים שטוחות או ידיים ישרות, ולא מהמפרקים. הפליירית נשארת פעילה ומרוכזת, לא משקל מת. כדאי להתחיל לאט, לחמם פרקי כף יד וכתפיים, ותמיד להשאיר דרך לצאת מהתנוחה בבטחה. ברגע שהבסיס הזה יציב, כל השאר באקרויוגה נבנה עליו.

מתחילים מהיסודות

אווירון, כיסא ולוויתן הן שלוש התנוחות שכל השאר נבנה עליהן.

---

מוכנים לנסות עם שותף אמיתי? אפשר לעיין במדריך התנוחות המלא,

להצטרף לשיעור ההיכרות החינמי ב-Skool,

או לבוא לשיעור בסטודיו בתל אביב.